こんにちは。 今日は筋トレ前や運動前のストレッチで導入してほしい筋膜リリースについて書きます。そもそも筋膜リリースとは何か？ 前提として筋肉は、筋膜という薄い組織膜に包み込まれています。筋膜に包まれた筋肉は、さらにグループごとに筋膜に包まれています。...

1年RB島口です。今回は私の自己紹介をしたいと思います。出身地は兵庫、進学を期に上京を果たしました。大学進学時、部活をするつもりは毛頭なく、いろんなサークルに入って楽しく過ごしたいなあと思っていました。しかし、たくさんの先輩の勧誘により、無事ブラスターズの一味となりました。...

こんにちは。RB#16番の福島悠歩です。今回はみんな大好きスクワットについて書きます。スクワットはトレーニング界で、デッドリフト、ベンチプレスと同様に筋トレBIG3と呼ばれ重宝されています。ダイエット・筋力強化・身体の引き締めなど、多種多様な目的で行われるトレーニングで、下...

こんにちは。RB#16番の福島悠歩です。今回はみんな大好きプロテインについて書きます。そもそもプロテインとは何か説明すると、ただのタンパク質です。それ以上でも以下でもありません。また、普段の食事で必要摂取量を補おうと思えば補えます。それではなぜアスリートや運動している人がプ...

こんにちは！TS＃０４の井上です。 今日で夏合宿ももう４日目です。 今日の午前は城西大学との合同練習、午後はポジション別の練習とトレーニングでした。 城西大との合同練習では２日目に行われた成蹊大との試合や日々の練習での反省を生かし、タイミングやスケルトンをしました。...

どうもはじめましてRB#24小林瑞輝です。アップバック寄りの体型ではありますがテールバックをやっております。 下半身の安定力のなさを感じ昨年度のシーズン後半から本格的に下半身強化を取り組んできてからはや半年以上経ちましたがそろそろ効果が出てきたように感じます。スピードがやや...

こんにちは！＃013のきしなみです． 旅行が大好きでお金と時間さえあればどこへでも行っちゃいます．旅行でおいしいものを食べるのが最高の幸せです． 去年の夏には北海道に旅行に行きました．北海道のごはんが美味しすぎて食欲に火がついてしまい，びっくりするほど食いしん坊になって帰っ...

副将　4年　OL/DL　#73　大貫 輝将です． ネット環境の良い研究室に配属された私の最近の趣味は，先生の目を盗みながら(たまに見つかっている)Youtubeで様々な動画を見ることです． 特に観ている動画は，筋トレ動画です．筋トレ動画といってもNFLの選手がトレーニングし...